第一张图分别是罗马椅跟硬举图,右边是找硬举解说时看到的美照，最下面附上instagram跟原文来源

    希望这样帮助大家想像的更具体

    ch125左边这张图可以是谢，也可以是幻想中的范，女主被压在下面那张咖啡色的更衣室椅子上

    右边两张图则是想像中瑶瑶屁股贴着范跨部的样子，分别是侧面显示图跟从后面看

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    作者的话：

    最近很忙，其实心中一直记着这篇，但太久没更新，有空的时候都会有点不敢上来

    谢谢各位小天使一直没有忘记我，还要特别感谢莲子喵跟小虫，坚持不懈的投珠，还有各个时不时留言询问的朋友，让我知道真的还有人在等，在想看，这些珠珠留言都给了我继续下去的动力

    所以无论如何都无法洒脱放弃的吧

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    ref1:代替硬举来训练下背肌最有效的动作－罗马椅背部伸展的关键,运动星球

    ref2:硬举、深蹲正确姿势教学！臀腿同步锻鍊效率全面提升

    照片instagram:may8572fit

    (文章版权为新传媒集团所拥有，原文请按：   )